ニートが絶対にやるべき７つの習慣と習慣化するためコツ～方法まで徹底解説！

この記事の信頼性

あなたも、ニートから脱出するために必要不可欠な７つの習慣が分かり、ニートの一番のゴールである「社会復帰する」ということに間違いなくグン！と近づきます。

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目次

はじめに：ニートになってしまう５つの原因とは？

まずは、上記の５つから自分又は友達・息子などがなぜニートになってしまったのかの原因を分析するようにしましょう。

ニートになった原因は何か？を調べる

ニートになった原因を調べることは、ニートから「社会復帰」を果たすまでの間で一番最初にやるべき重要なことです。

ニートになった原因と対処法を知りたい方はこちら！

＞＞引きこもりニートは親のせい？ニートになる原因５つと対処法も徹底解説！

引きこもりニートの原因は親のせい？ニートになる原因５つと対処法も徹底解説！

ニートが社会復帰するために必要な３つのこと

ニートの人だけでなく人間は、自分でコントロールすることが難しい生き物です。人間は良くも悪くも周りの環境に染まる生き物なので、「環境を変える」ことさえできれば一歩踏み出すことが出来るようになります。

ニートが社会復帰するため必要なのは、上記の①～③の３つだけです！

①～③が出来さえすれば、「誰でもニート脱出」できます。

どんな性格・状況のニートであっても基本的に①～③を当ブログでしっかりとすることが出来れば必ず「社会復帰」をすることが出来ます。

以下の記事で、上記の①～③について徹底解説しているので詳しく知りたい方はご覧ください。

自分のメンタル・マインドに自信がない方

自分のメンタル・マインドに自信がない方は、まずは小さなことから自己肯定感を少しづつ上げていくようにしましょう。

あなたも、以下の記事を読むだけで自分に自信がついて今後、自己肯定感で悩むことがほとんどなくなります。もっと詳しく知りたい方のみチェックしてみてください。

＞＞自信がないニートが自己肯定感をグンと上げる７つのテクニック【実例あり】

自信のないニートが自己肯定感をグンと上げる７つのテクニック【実例あり】

ニートが絶対にやるべき７つの習慣とは？

もし今この記事を見ているあなたが「ニート」の方、もしくは友達・知り合い・息子がニートでなんとか「社会復帰」の手助けをしたいと考えているのであれば、これから紹介する７つの習慣を是非、試してください。

ニートがやるべき習慣①：早朝ランニング

早朝ランニングは、ニートにとってめちゃくちゃいいメリットがあります！

おすすめの時間：１５分～４５分がオススメ！

ランニングする長さは「１５分～４５分」でおすすめの時間帯は、５時～７時の間がおすすめです！

「朝ランニング」の医学的な効果は、朝の運動１５分以上の運動はセロトニンと言われている精神的に良いホルモンが分泌されます。

この具体的なやり方は「神・時間術」で紹介されているので、人生を変えたかったらまず見るべき！と僕が一番におススメする本です。※専門の精神科の先生が理論に基づいて書かれているのでとても信頼できます。

＞＞本の詳細を見たい方はこちら

ニートがやるべき習慣②：筋トレ

筋トレは、ニートにとってめちゃくちゃいいメリットがあります！

ニートが筋トレをやるべき理由：「エネルギッシュになる！」

まずは、腕立て・腹筋から始めよう！

いきなりジムに行くことなどめちゃくちゃハードルが高いと思うので、まずは「腕立て１０回、腹筋１０回を１セット」としてだいたい休憩もはさみつつ最初は３～５セットほどから始めるようにしましょう！

以下の記事で、「ニートが筋トレをするメリット・デメリットとニートにおすすめ・最適の筋トレメニューと筋トレをするときの注意するべき５つの点」徹底解説で解説しているのでよかったらご覧ください。

ニートが筋トレをするだけで社会復帰できる？その理由を知りたい方はこちら！

＞＞ニートが筋トレをするメリット・デメリットと筋トレがもたらす効果【おすすめの筋トレメニューもご紹介】

ニートが筋トレをするメリット・デメリットと筋トレがもたらす効果【おすすめの筋トレメニューもご紹介】

ニートがやるべき習慣③：朝起きてすぐにその日のTo doリストを書く

To doリストとは？

グダグダできなくなることで、自分から動かざる環境を作ることが出来ます。つまり結果的に「ニート→社会復帰」に近づくというわけです。

オススメの方法：必ず、紙に書き出せ！

結構やっている人が多いのがパソコンでTo doリストを打ち込んでいる人がいます。

しかし、それは効果が薄くなります。紙に書き出すと常に目に入るので余計にさぼれなくなってしまう環境が作れます。

To doリストを書くときの３STEP

することをより具体的に書き出すことでより効果が出るので出来るだけ具体的に書き出すことを意識しましょう！

ニートがやるべき習慣④：読書をする

ニートは、まず「自己啓発本」から読もう！

読書をすることで、一番のメリットは「何かするきっかけになる」ということです。

自己啓発本を読むことで、色々な凄い人の考え方やマインドなどを知ることが出来ます。色々な考え方を知るだけで自己肯定感が上がるのでオススメです。

以下の記事で「無職・引きこもりニートにおすすめの本７選とニートが読書をする３つの理由・メリットと読書をするときのコツ」を解説していますのでもっと詳しく知りたい方は、チェックしてみてください。

＞＞無職・引きこもりニートにおすすめの本７選を初心者に分かりやすく徹底解説！【ニート歴３年の実体験あり】

無職・引きこもりニートにおすすめの本７選をまとめて解説！【ニート歴３年の実体験】

ニートがやるべき習慣⑤：瞑想をする

瞑想もいろいろなメリットがあるので、かなりおススメです！

ニートがやるべき習慣⑥：寝る前に日記をつける

最初は３行日記からでもOK！

最初は３行日記をつけるだけでも効果が感じられると思うのでまずは、３行だけでも書いてみてください。

ニートがやるべき習慣⑦：人とコミュニケーションをする習慣をつける

最初は、電話からでもOK！

最初から人と話すのがハードルが高い人は、電話から始めてもOK！

電話をするだけなら誰とでも電話ができるアプリがあるのでそちらから始めてみましょう。

ニートが習慣化するためのたった３つのコツ

という方ご安心ください。

最初は、誰だって習慣をルーティーン化することが難しいです。ただ、正しいやり方と順序を踏めば誰でも簡単に習慣をルーティーン化することが可能なのです。

「自分でやる！と決めたことなのに続けるのが少し苦手かも。・できないかも。」という方は以下の記事を見ると参考になるかと思います。

＞＞準備中です。少しお待ちください。（習慣化するためのコツ）

ニートが「現実逃避をしてしまう」は当たり前。

これは実際に「ニート」になってみた方なら深く共感できる方も多いとと思いますが、ダメだとはわかっている。けれども、「現実から楽な方向に逃げてしまう」ことが多々ありませんか？

この行動は、「ニート」の方ならぶっちゃけ普通のことです。なので安心してください。「ニート」の方じゃなくても人間は楽な方向に自然と逃げてしまう生き物です。

ニートが社会復帰するには、「小さな習慣」から変えていくしかない

ニートには、「日常のほとんどをルーティーン化」することが一番重要。

・ニートが習慣化することで起こりうる凄いメリット【他にも色々ある】

ニートの人が上記で説明した７つの習慣を習慣化できるようになれば圧倒的に「アクティブ」になります。アクティブになると、仕事・将来について考えることが多くなりプラスに働きます。

今は、３つほど上げましたがニートにとって「習慣化＝社会復帰に繋がる」と思っても差支えないくらい凄い効果があります。

習慣化する一番のメリット：嫌なことが無意識的にできてしまう！

そうすることで思考するたびにネガティブになっていたことを思考せずに済ませることが出来ます。

具体的な習慣をルーティーン化する方法は詳しく以下の記事で解説しているので今、ニートで社会復帰したい！と思っている方はご覧ください。※先ほど、上の方で載せた記事と同じです。

＞＞ただいま、メンテナンス中です。少しお待ちください。（習慣化する方法）

まとめ：

小さな事の積み重ねが「社会復帰」というゴールに繋がることを覚えておいてください。

本記事では、「ニートがやるべき７つの習慣」について解説してきましたが、

本気でなんとか社会復帰しないとそろそろまずいかも。。と考えている人はまず本記事で説明した小さな習慣から始めてみてください。

【悲しい現実】人に相談しないとニートから一生、抜け出せない負のループに入る

あなたに『なんとか社会復帰したい。』という気持ちが少しでもあるなら、まずは『人に相談する』ことが社会復帰の初めの一歩です。ぶっちゃけ、ニート歴が1年以上あるひとは、これから変わるきっかけがない限り一生ニートのままだと思います。（僕自身、うつ病ニート歴1095日ほど経験した実体験）

人に相談するのはハードルが高いと思います。引きこもりうつ病ニート1095日ほど経験した僕だから分かる本当に相談してよかった！と思えた３つのサービスを解説しているので、少しでも社会復帰したい。と思っているニートの方は、チェックして欲しいです。

社会復帰したいけどできないニート向けの３つのサービス【全て無料】

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以下の記事で、ポジウィルキャリアに関して詳しく解説しているので、以下の記事を見てから判断してもいいかもですね。

＞＞うつ病ニートがポジウィルキャリアを受けて人生が１８０度変わった驚愕の実話

ポジウィルキャリアは高い？評判・口コミ！元ニートが利用した体験談【料金・評判なども解説】